Įsivaizduokite, kad kiekvieną dieną užfiksuojate vieną akimirką – šviesos stulpelį ant mėgstamo medžio, paukštį, nusileidusį ant palangės ar besikeičiančios dangaus spalvos sutemus.
Šis mažas kasdienis fotografavimo veiksmas yra daugiau nei tiesiog fotografuoti. Ugdydami kasdienį fotografavimo įprotį galite tapti sveikesni ir laimingesni, kartu patobulindami savo fotografavimo įgūdžius, ugdydami kūrybiškumą ir bendruomeniškumą bei remdami gamtosaugos pastangas svarbu tau.
Štai kodėl paprasta kasdienė fotografavimo praktika gali pakeisti jūsų savijautą ir sustiprinti ryšį su gamtosauga ir bendruomene:
© Nat Hab ekspedicijos vadovas Jimas Beisselis
1. Kasdienė fotografavimo praktika stiprina psichinę sveikatą
Pagalvokite apie savo kasdienę fotografavimo praktiką kaip vaizdinį dėkingumo sąrašą– Ar matėte to naudą? Kiekvieną dieną sutelkdami dėmesį į ką nors gražaus ar įdomaus, jūsų mąstymas pasislenka link teigiamo, link gero. Tai gali sumažinti kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį bei prisidėti prie didesnio ryšio ir kūrybiškumo.
Tyrimai rodo, kad dėkingumo praktika gerina psichinę sveikatą, o fotografija yra unikalus ir paprastas būdas tai padaryti. Mažos akimirkos – žydinčios gėlės, skrendančio paukščio ar besikeičiančių dangaus spalvų jūsų kaimynystėje – dokumentavimas gali praskaidrinti nuotaiką ir pakelti nuotaiką.
- Skatina sąmoningumą: Skirkite akimirką užfiksuoti kažkas kasdien patraukia jus į dabartį, skatina dėmesingumą. Įtemptame kasdienio gyvenimo ritme šios dėmesingos akimirkos padeda sulėtinti tempą ir atkurti ryšį su aplinka.
- Nauda sveikatai: Paprastas kasdienės nuotraukos darymas, ypač gamtoje, gali sukelti baimę arba ryšį su kažkuo didesniu už mus pačius. Tyrimas Dacherio Keltnerio vadovaujama pagarbos jausmas rodo, kad baimė gerina fizinę sveikatą, mažina stresą ir gerina savijautą.
Puoselėkite ryšį su gamta: Prieš porą metų mano vyras, visą dieną dirbantis prie rašomojo stalo, Instagrame pradėjo skelbti kasdienę nuotrauką. Dėl to jis įsimylėjo medį netoli mūsų namų. Dabar jis pastebi šviesą ant jo beveik mistiniu būdu. Jis džiaugiasi, kai keičiasi nuo sezono iki sezono, kartais parodydamas man nuotrauką jis paimtas popietiniame šunų pasivaikščiojime. Medis visada buvo šalia; jis tiesiog nematė taip pat. Ką pamatysite ir pamilsite savo kasdienėse nuotraukose?
Kasdienis nuotraukų įprotis | Aplink mano mėgstamiausią medį kyla rūkas @ Chris Ensor
2. Kasdienė fotografija gali išvesti jus į lauką
Kasdienis fotografavimo įprotis skatina leisti laiką lauke ir įprastus pasivaikščiojimus gali paversti „baime pasivaikščiojimai. Tyrimai apie pasivaikščiojimus gamtoje, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, rodo, kad jie skatina teigiamas emocijas, mažina kančias ir gerina socialinius ryšius – netgi daro mus malonesnius ir laimingesnius.
Tyrimai taip pat rodo, kad net žiūrint gamtos nuotraukos gali sumažinti stresą, todėl dienomis, kai negalite išeiti, pabandykite redaguoti nuotraukas arba sužinoti daugiau apie tausojančią fotografiją.
- Sukuria baimę keliančių galimybių: Awe neapsiriboja nepaprastais; tai galima rasti kasdienybėje. Amie Gordon atliktas tyrimas UC Berkeley atskleidė, kad žmonės nuolat patiria baimę kasdienėje aplinkoje, tiek stebėdami rytinį rūką, tiek voverę kieme, tiek medžius miesto gatvėje.
- Naudinga psichinei ir fizinei gerovei: Studijos pastebėjo, kad leidžiant laiką lauke, sumažėja kraujospūdis, sumažėja nerimas, gerėja kūno rengyba, mažinamas stresas ir tampame laimingesni bei kūrybiškesni. Kai atneši fotoaparatas jūsų pėsčiomistai tampa sąmoninga praktika, padedančia užfiksuoti mažus stebuklus kad kitaip galite nepastebėti.
- Ilgalaikė sveikata: tyrimas, paskelbtas m Emocija nustatė, kad vyresni suaugusieji, kurie reguliariai vaikščiojo gamtoje, pranešė apie mažesnį nerimą, didesnį socialinį ryšį ir sumažėjusias neigiamas emocijas laikui bėgant. Šios naudos prisideda prie ilgesnio gyvenimo ir gyvenimo kokybės.
© Nat Hab ekspedicijos vadovas Mike’as Hillmanas
3. Dalijimasis nuotraukomis gali paskatinti socialinius ryšius
Įprotis fotografuoti gamtą gali sustiprinti jūsų supratimą apie gamtos pasaulį ir suartinti jus su kitais, kurie jaučia tą patį.
- Skatina asmeninį ryšį su gamta: Didžiojo gėrio mokslo centro tyrimai rodo, kad laikas, praleistas gamtoje, didina mūsų norą ją saugoti, sukuriant tausojimo pagrindą. Šis asmeninis ryšys gali labai pakeisti.
- Sukuria vizualinį propagavimą: Dalindamiesi savo nuotraukomis internete didinate informuotumą apie vietinę laukinę gamtą, sezoninius pokyčius ir ekosistemas, skatinant kitus vertinti ir saugoti savo natūralią aplinką. Įprastos kasdienės nuotraukos gali įkvėpti platesnį gamtosauginį supratimą ir parodyti kitiems net mažos aplinkos grožį.
- Palaiko ekologišką elgesį: Žmonės, kurie leidžia laiką gamtoje, labiau linkę taikyti tvarią praktiką. Kai išsiugdote kasdienį fotografavimo įprotį, kuris jus sieja su gamta, tu augini mąstyseną, kuri vertina išsaugojimą ir tvarumą. Šis ryšys, WWF pastabosyra būtina parama išsaugojimo pastangos, naudingos žmonėms, biologinei įvairovei ir planetai.
© Nat Hab ekspedicijos vadovas Jimas Beisselis
4. Ugdykite savo fotografijos įgūdžius
Kasdienis fotografavimo įprotis ne tik padaro jus laimingesnius, bet ir gali tapti geresniu fotografu. Reguliarus pratimas natūraliai ugdo jūsų unikalų asmeninį stilių, pagerina jūsų žvilgsnį į kompoziciją ir leidžia tyrinėti skirtingus dalykus fotografavimo reikmenys ir technikos.
- Ugdo kūrybinius raumenis: Kasdien fotografuojantis skatinamas kūrybiškas mąstymas. Ypač gamta gali įkvėpti kūrybiškumą, nes jos nenuspėjamas peizažas leidžia jūsų protui klaidžioti ir užmegzti ryšius. Galite pradėti pastebėti sudėtingus raštus ant lapų arba būdas šviesa atsispindi vandenyje, kurdama kūrybiškumą, kuris gali būti naudingas kitoms gyvenimo sritims.
Peržiūrėkite WWF Dešimt geriausių lauko fotografijos patarimų už ekspertų patarimus fotografuojant gamtoje.
- Sukurkite fotografo akį: Laikui bėgant, visur pradėsite matyti potencialius kadrus, išmoksite pastebėti detales, simetriją ir kadravimą. Kiekvienos dienos nuotrauka tampa galimybe eksperimentuoti su naujais nustatymais, įranga ar apšvietimu, o tai laikui bėgant sustiprins jūsų įgūdžius.
- Progresyvus įgūdžių ugdymas: Kasdienio įpročio disciplina formuoja pagrindinius įgūdžius, kurie palaipsniui auga. Ar mokantis kaip Norėdami valdyti užrakto greitį fotografuojant judesius arba praktikuojant makrofotografavimą su augalais, kasdienis įprotis pakeis jūsų įgūdžius. WWF Populiariausi fotografijos patarimai gali suteikti papildomų nurodymų nuo kadravimo iki judesio fiksavimo, kad patobulintų jūsų požiūrį.
© Nat Hab ekspedicijos vadovė Sonia Israel
5. Jūsų nuotraukos gali padėti išsaugoti
Kasdienių nuotraukų bendrinimas gali pagerinti patirtį kuriant socialinio ryšio galimybes ir gamtosaugos propagavimas.
Apsaugos fotografija neapsiriboja gražių gamtos pasaulio vaizdų fiksavimu; ji sujungia gamtos ir laukinės gamtos fotografijos meniškumą ir patirtį su istorijų pasakojimu, kad taptų galinga aplinkosaugos gynimo priemone.
Skelbti savo nuotraukas internete arba net Nuotraukų dienoraščio ar žurnalo kūrimas skatina bendravimą ir gali sukurti bendruomenės jausmą, susijusį su bendrais interesais.
- Kurkite bendruomenę per socialinę žiniasklaidą: Socialinės platformos, kuriose daugiausia dėmesio skiriama fotografijai, leidžia susisiekti su kitais, kurie vertina gamtą, laukinę gamtą ir gamtosaugos fotografiją. Bendravimas su kolegomis fotografais ir gamtosaugininkais suteikia įkvėpimo, naujų idėjų ir motyvacijos.
- Skatina ryšį kasdieniame gyvenime: Fotografija gali būti tiltas į pokalbius ir socialinius ryšius. Kai turite nedidelę grupę su bendrų pomėgių, organizuokite vietinius foto pasivaikščiojimus!
- Didina tikslą ir mažina vienatvę: Dalijimasis gamtosaugos istorijomis ir temomis savo vietovėje ir už jos ribų gali padidinti informuotumą ir kurti bendruomenę. Senstant, ieškodami būdų susisiekti su kitais ir dalytis grožiu bei atradimais, gerėjame.
WWF atliktas tyrimas vertinant gamtą pabrėžia, kaip teigiami ryšiai su gamtos pasauliu gerina pasitenkinimą gyvenimu ir bendruomenės ryšius, parodydami, kad prasminga patirtis gamtoje naudinga kiekvienam. Jei norite tapti gamtosaugos fotografu ir apie tai, kaip vertiname gamtą, peržiūrėkite įrašą: 5 žingsniai, norint tapti gamtosaugos fotografu.
© Nat Hab ekspedicijos vadovas Jimas Beisselis
Kaip pradėti kasdienį fotografavimo įprotį
Norint pradėti kasdienį fotografavimo įprotį, nereikia nieko kito, kaip tik padaryti vieną nuotrauką per dieną. Tai viskas. Jie neprivalo būti geri ar dalintis. Štai keletas praktinių patarimų, kaip pradėti:
- Sukurkite kasdienį įprotį arba praktiką: Įsipareigokite kiekvieną dieną padaryti vieną nuotrauką, net jei tai tik jūsų namuose savo išmaniajame telefone. Pasirinkite laiką, atitinkantį jūsų kasdienybę – ankstyvą rytą, pietus ar vakarinį pasivaikščiojimą –arba keiskite laiką pagal poreikį. Pirmiausia sutelkite dėmesį į įpročio formavimą.
- Pasirinkite temą arba fokusą: Dėl struktūros galbūt norėsite apsvarstyti temą. Kai kurie žmonės remiasi turiniu: „ryto šviesa“, „sezono ženklai“, „kiemo laukinė gamta“ arba „kaimynystėje“. Praėjusiais metais kurį laiką daugiausia dėmesio skyriau kambariniams augalams – dabar jų turiu daugiau nei bet kada! Kartais, Aš ieškau grožio arba dalykų, už kuriuos esu dėkingas. Temos gali jus įkvėpti ir padaryti jūsų kolekciją darnią.
- Kai kurie fotografai savo kasdienius fotografavimo įpročius sutelkia į įgūdžius, bandymus:
- juoda ir balta vs spalvota
- fiksuotas židinio nuotolis
- fotografuoti esant silpnam apšvietimui
- užfiksuoti laukinės gamtos judėjimą
- ilga ekspozicija su trikoju
- žaisti su ISO, užrakto greičiu ir diafragma
- kompozicija: naudojant linijas, simetriją, atspindžius ar pasikartojančius raštus
- mėnesinis dėmesys tam tikrai spalvai
- išeiti už tavo ribų normalus stilius. Jei dažniausiai jus traukia architektūra, išbandykite gamtą; jei tu automatiškai traukiami kraštovaizdžiui, ieškoti laukinės gamtos.
- Apmąstykite savo nuotraukas: nesvarbu, ar skelbiate savo nuotraukas socialinėje žiniasklaidoje, ar vedate asmeninį žurnalą periodiškai gali pagerinti jūsų praktiką. Peržiūrėkite savo nuotraukas kas mėnesį ar ketvirtį. Kur randi grožį? Kokius modelius matote?
Kasdieninio fotografavimo įpročio ugdymas yra naudinga kelionė, kuri gali pagerinti savijautą, ugdyti kūrybiškumą ir pagilinti ryšį su gamta. Laikui bėgant galite pastebėti save grožis, kurį kadaise nepastebėjote ir pajutote didesnį tikslo jausmą. Taip pat svarbu, kad prisijungsite prie augančios bendruomenės žmonių, kurie fotografuodami pasisako už gamtos pasaulį, kuriuo mes visi dalijamės.
Nat Hab svečias © Lisa Squires
Prisijunkite prie Nat Hab nuotraukų ekspedicijos
Jei norite derinti savo kasdienę fotografavimo praktiką su ekspertų instrukcijomis ir gamtosaugos kelionėmis, Nat Hab pristatė 30 naujų Fotoekspedicija maršrutai su galimybėmis ištisus metus.
Iš tolimų Himalajų „Snow Leopard Quest“ nuotraukų ekspedicija į nuošalų panardinimą į Klarko ežero nacionalinį parką Aliaskos lokių stovyklos nuotraukų ekspedicija arba paskutinė 17 dienų (mūsų ilgiausias Nuotraukų ekspedicija iki šiol) Galapagų laukinės gamtos nuotraukų ekspedicijaEkspedicijos vadovai susitiks su jumis jūsų lygiu ir padės tyrinėti pasaulį fotoaparatu. Jie suteikia praturtinančią patirtį palieka jus įkvėptas apie planetą ir jos išsaugojimą.
Nat Hab nuotraukų ekspedicijos direktorius Mike’as Hillmanas, Aliaskos lokių stovykla © Brad Josephs
